Upp- och nergympa

Varannan söndag har Felix gympa. Han tycker det antingen är jätteroligt eller skittråkigt!














- Posted using BlogPress from my iPhone

15 km MK

Hade ingen aning om vad som väntade förutom att det skulle vara backigt. Sen till start men hann med 3 min marginal!!

Drog iväg i lugn fart, första och andra kilometern gick toksakta och det var trångt. Sen lossnade det en aning och jag kunde skruva upp tempot en aning. Gick rätt lätt förutom när man precis besegrat en backe... Återhämtningen var dock bra och jag kunde dra på ytterligare pch passerade en hel del folk. En aning geggigt men det gick att springa runt. Öste på bra sista kilometrarna och kom i mål på 1:22:47, nöjd!


Sponsrade tröjor från Craft.


Vi hade ett tält som uppsamlingsplats.





En välförtjänt kebabtallrik efteråt!


- Posted using BlogPress from my iPhone

Då kör vi!

- Posted using BlogPress from my iPhone

12 h

Är på hotell Rica i PUB-huset i Stockholm tillsammans med Jessica och Camilla från Hjo! Om 12 h är vi på banan.... God natt!



- Posted using BlogPress from my iPhone

Keso

Många har svårt för keso och det förstår jag. När det diskuteras på tex jobbet kan många inte med konsistensen. Grejen är att man inte måste äta den naturell och som den är. Jag blandar det, som idag, i havregrynsgröten och det märks inte ens, dock blir det mindre kolhydrater och mer protein :) För övrigt blandar jag keso med grönsaker, i proteinplättae, när jag bakar lchf-bröd, använder istället för sås och på hårdmacka med någon krydda.





Idag är skola och dagis stängt här och jag är ledig. Full dag som startar med god frukost. Jack ska klippas hos frisören för första gången, lunch med Elisabeth och alla barnen. Ev badhuset på eftermiddagen, meka kycklinggratäng och sen ikväll 18:57 går mitt tåg mot Stockholm.

- Posted using BlogPress from my iPhone

6650

Nummerlapp till Tjurruset anlänt, 6650, ja känns väl ok! Årets lopp kommer gå i ett kärr i Åkersberga. Ågren!


- Posted using BlogPress from my iPhone

God morgon torsdag

Dagens Ylva :) Tjohoo! I tid till jobbet! Skönt! Imorgon är jag ledig då skola/dagis är stängt!


De små tjocka benen i nya G-Starjeansen som ska uträtta stordåd på Lidingöloppet på lördag!


- Posted using BlogPress from my iPhone

Jobbig vecka

Fullkomligt fullspäckad vecka! Skulle aldrig utan mina föräldrar, tack!

Logopedbesök igår, ytterligare en ny logoped. Besöket gav just inget då det endast typ var en introduktion av en ny logoped, dvs ytterligare en annan logoped jobbade med Felix medan hans kommande logoped tittade på.... Hon ska sedan besöka skolan och prata med personalen och försöka hjälpa dom i sitt arbete med Felix. Felix var duktig men det märks att han tappat mycket av sitt tecknande men det är inte så konstigt när vi andra slarvar....

- Posted using BlogPress from my iPhone

Frukost är fan bäst!

Jag har noll förståelse för folk som inte äter frukost! Den är ju bäst :) Havregrynsgröt med keso och kanel, kaffe, hårt bröd med Philadelphiaost och ägg!


- Posted using BlogPress from my iPhone

Skyr

Har länge tänkt testa Skyr till mellis och igår hittade jag den på vårt Ica här och slog till! Dyr men det visste jag och ingen wow-upplevelse förutom proteininnehållet, dubbelt så mycket som i kvarg! Denna jordgubbsvarianten var god men innehöll 14 g kolhydrater per burk/portion (160 gram) vilket är rätt mycket, den naturella låg på typ 4/100 gram om jag inte minns fel.

Hur som helst ett ok alternativ om man är "on the run", innehöll dessutom sked!


- Posted using BlogPress from my iPhone

Kass löpform!

Hade inte förväntat mig något stordåd inför dagen tur. Regn, vilket inte gör mig så mycket iof, men tunga ben, inget flås och t o m armarna var tunga... Sprang 8 km som jag nämnde tidigare men inte en meter till!

Hur som helst väldigt glad (som ni ser) att jag tog mig ut!





Mina Asics Kayano 18 som jag kommer offra på Tjurruset den 6 oktober. Har jag tur går de att skölja rent dom... De är mina "träningsskor" då de är lite stora med mina mått mätt. Mina Kayano 17 får vara med på Lidingöloppet nästa helg, dom är riktigt tighta och sköna!


Nä en varm dusch, fortsatt städning och sen pizza hos syrran ikväll!

- Posted using BlogPress from my iPhone

Löparågren

Ska sticka ut på en löp! Resten av fam är på Busborgen på kalas. Vill inte men ska, blir skönt efteråt. Siktar på 8 km. Hörs hej!


- Posted using BlogPress from my iPhone

Gör det ont att ha Downs syndrom?

Gud vad jag älskar barnfrågor, ärliga och liksom bara rakt ut!

Fick ett superbra mejl av en mamma till en klasskompis till Felix. Pojken hade lite frågor och mamman ville ha lite hjälp med besvara frågorna. Så jädra bra! Det händer några gånger varje år att vuxna människor ärligt frågar mig saker och verkligen undrar, det är det bästa, när jag får berätta!!


När barn frågar varför Felix inte pratar så bra brukar jag svara att han har Downs syndrom och det därför tar lite längre tid för honom att lära sig saker. Barn behöver inte alltid förstå svaret, det viktigaste är att de får ett svar på sin fråga <3



- Posted using BlogPress from my iPhone

Marklyft

Idag fick Felix följa med till Factor igen, han tycker det är skoj! Han kanske inte just tycker det är roligt att titta på oss som tränar utan gillar nog snarare att ligga på en matta och kolla på film. Hur som helst så går det bra att ha honom med och jag gillar ju att ha honom med på aktiviteter där folk får se och kanske upptäcka att han är en rätt vanligt liten kille!


- Posted using BlogPress from my iPhone

Skiter i det...

Ska springa 15 km för Svenska Downföreningen nästa lördag i en av Lidingöloppets lopp! Har tänkt länge att jag måste börja kuta igen men fasen det har inte gått nå bra med det! Inser nu att det är för sent att göra något åt formen! Jag får köra på den lilla rutin jag fått av min tidigare löpning och hoppas att crossfitträningen på Factor har bevarat min kondis hyfsat!


Lägger alltså ner mina "löpmåsten" och oj va skönt det blev i magen! Ska springa någon vända innan men längre än 10 blir det inte! Bra att vänja hälsenorna lite med någon längre sträcka så jag inte får så ont! Ser istället fram emot en natt på hotell med Jessica och Camilla och en jädra massa frukost!

Kvällsmål! Verums hälsoyoghurt med valnötter, goijibär, pumpakärnor mm.


- Posted using BlogPress from my iPhone

Tillbaka till verkligheten

Hemma efter en bra helg vid Hjälmaren med god mat, vin och fina vänner! Lyckats hålla mig ifrån onödigt socker förutom ett par glas vin!

Hamnade rakt in i verkligheten med fotboll på Barkarö IP och sen rakt ut till Skultuna på kalas hos min svägerska. Jesper och jag delade på god björnbärstårta. Han åt marängen och jag grädden och bären :)


- Posted using BlogPress from my iPhone

Eftermiddagspass

Efter löpning, Tabata och lunch igår fm drog vi till Säterbo kyrka och parkerade bilen. Sedan väntade Säterboleden som landade på 11 km. Vi passerade Hjälmare docka och kanalen med båtar, fika och SOL!!











- Posted using BlogPress from my iPhone

Förmiddagspass!

Tanken var ju Teknikbacken i Arboga men då det var en meter högt gräs styrde vi om planen. Tog oss till en skog, sprang 6 km och sen körde vi ett Tabatapass med kroppen och skogen som redskap.
Stone jump :)




Armhävningar




Sprinter situps :)




Körde även burpees framåt och baklänges! Körde 4 övningar x 4 x 2 varv.

Träningsläger

Sovit som en kratta!!! Jag är sämst i världen på att sova när jag får...

Är i svärfars stuga utanför Arboga på träningsläger/hälsoläger/tjejhelg tillsammans med Johanna och Malin! Idag väntar ett backintervallpass, ett tabatapass, en vandringsled på 13 km och sen ikväll ska vi basta ute på Hjälmaren.

Igår kväll gick vi en timmes promenad innan vi åt tacogratäng och drack ett glas vin.


- Posted using BlogPress from my iPhone

Tabata

Det gick jättebra att ha med Felix på passet! Hans kompis My var med och bjöd på bullar! Hade med en DVD-skärm oxå.


Rikard som är själva coachen på Factor ville gärna vara med på bild! Han hörde hårt med oss idag!


Ring dips
KB Swing
Mt. Climbers
Armhävningar

Har haft lite ont i en axel men kände inget under passet! Toppen!

Tröttmössa nu så funderar på att gå och knyta mig! Har ätit kvarg och lite musli. Tack och god natt!

- Posted using BlogPress from my iPhone

Felix på Factor!

Sitter och väntar på att Felix trummor ska sluta så vi kan åka till Factor för mitt Tabatapass. Han har nöjet att få följa med dit idag, lycko han!





- Posted using BlogPress from my iPhone

Kvarg, valnötter och nervgift

Köpte dyra valnötter i kiosken på lasarettet. En skvätt Fun light melon och jordgubb i kvargen, inte bra men gott!


- Posted using BlogPress from my iPhone

Måndag och påfyllning

Mina matvanor tar upp halva kylen på jobbet! :) Matlåda, sallad, kvarg, smörgåsskinka, fil och keso. Idag har jag oxå med ett LCHF-bröd jag bakade igår





Till min lycka hittade jag pengar i ett par nytvättade jeans och sen behövde jag bara lämna Felix imorse! Skönt! Toppenstart på veckan!!

Söndagspass

Tjohej! Partner workout på Factor! Passet avslutades med "släden"! Trött tack och hej!








- Posted using BlogPress from my iPhone

Fult!

Ja inte var det snyggt direkt men det sket jag i! Ett par varv i spåret och 100 squats fick vara allt idag!


- Posted using BlogPress from my iPhone