Fulldag

Söndagen fick nytt namn!

Felix och jag började med hans gympa, gick riktigt bra idag! Beror mycket på vilka stationer vi kör och idag hade Magnus lyckats extra bra med att planera :)





Direkt till Factor för ett svettigt crossfitpass. Det var ett "partnerpass" och jag fick idag köra med Thomas som nyss kom 5:a i crossfit-SM så jo, jag fick kämpa!! Men kul förstås!


Felix var sen bjuden på kalas, Axel i sin klass hade badkalas i Tillberga. Felix blir ju sällan bjuden på kalas så självklart fick han gå!


God tårta men förstås ingen för mig, min cheat day var igår!


Å nu är vi på väg till Skälby på Halloweenfika hos ett par i gympagruppen. Hej kaffe!

Senare väntar köpemat med farfar.

- Posted using BlogPress from my iPhone

Tack och god natt! Cheat day slut!

Spännande dop i syrianska kyrkan på Vallby. En helt ny upplevelse. Likt ett svenskt dop men ändå väldigt olikt...

Småkusinerna på Mickes sida, Jesper kom senare.














Cheat day börjar lida mot sitt slut! Jag är mätt och belåten! Pannkaka, spännande syrianska förrätter, potatisgratäng och kött, doptårta.


Kvällen fortsatt hos Jakob och Linda med ännu mer god mat och sen kladdkaka plus godis!



- Posted using BlogPress from my iPhone

Cheat day

Så här glad blir man när man har ätardag! :)





Stor frukost med gröt och hårdmackor med ägg och kaviar. Bra lunch följt av en pannkaka med sylt och grädde. Nu är vi på väg på dop och sen middag, blir nog gott!! :)

- Posted using BlogPress from my iPhone

Eat clean - lose fat

Berättade tidigare att jag är med i en utmaning på Factor. Det är en 30 dagar lång utmaning där man tränar på ett visst sätt och äter på ett visst sätt. Vi har varit på en information ang kost och träning, vi fick även göra två olika tester som man sen kommer att göra igen efter de 30 dagarna.

Man äter nästan paleokost (som man bodde i en grotta) men minus frukt, bär och nästan alla mjölkprodukter (keso och kvarg o lagom mängd) plus baljväxter.

Man får inte träna hur man vill heller och med det menas typ att man inte får träna för mycket. Tre pass på tex Factor och 2-3 promenader per vecka är rekommendationen. Tränar man mer kommer man förbränna musklerna osv.

Sen får man inte äta förstås mjöl, pasta, potatis, bröd osv.
Vissa livsmedel är godkända men i viss mängd tex: Nötter, avokado, oliver, kokosmjölk.
Man får äta fritt med protein och grönsaker vid måltiderna. Mineralvatten naturell är oxå godkänt.

Det kan låtas tråkigt men med lite fantasi är det inget problem. Så vad äter man då?? :)
Mina favoriter: Blomkåls- eller broccolimos, nötfärsgryta med linser, kycklingfilé, fläskfilé, lax, pizzasallad, avokado, kokta ägg, omeletter med diverse ingredienser.

Man ligger lågt i kaloriintag 6 dagar i veckan men en dag äter man precis som man vill och man måste äta mycket den dagen så ämnesomsättningen får sig en omgång. Jag har ätit så här i två veckor och jag trivs faktiskt förvånansvärt bra! Vågen visar 3 kg minus vilket bara är ett plus, det lät ju konstigt ha ha...

Imorgon har jag min Cheat day och det ska bli väldigt gott!! :) Tur att vi både ska på dop och sen middag på kvällen! Längtar!
Blomkålsmos, fläskfilé, avokado och rödlök.



Nötfärsgryta med linser, lök, krossade tomater och broccoli.


Stekt vitkål, kycklingfilé, broccoli och tomat.


Frukost: Avokado, ägg, spenat och tomat.


Spenat, kryddiga köttbullar och tomatsås.


Kyckling och broccolimos.


Vitkålssallad


Blomkålsris


Testerna innan bestod av 40 burpees på tid och 30 st Clean and Jerk (skivstång på golvet, upp i frivändning och upp i taket) på tid.

40 burpees 2:01 min
30 C & J (35 kg)

Mycket spännande att vara med i denna utmaning, gillar att vara lite extrem! Lagom är fasen inget för mig! Ha ha

- Posted using BlogPress from my iPhone

Utbildning

Tjohoo 5 onsdagar! TUNGT!


- Posted using BlogPress from my iPhone

God kväll!

Flyttade min arbetsdag några timmar då vi var i Tillberga på förmiddagen och tog halsprov. Jack och Jesper var positiva för snabbtest strep A och jag var negativ vilket betyder bra :) Micke och Jesper har redan fått behandling och nu även de två andra i familjen!

Jobbade till 19:30 vilket är konstigt eller iaf ovanligt i min värd. Jag fick himla mycket gjort då jag var ensam på hela mottagningen i 3 timmar... Slängde i mig en sallad jag köpt på Ica Hökåsen på fm nu när de äntligen fått en sån salladsbar!!


Nu är jag aptrött! Skulle ju berätta om utmaningen jag är med på men orkar inte just nu... Får återkomma igen!

- Posted using BlogPress from my iPhone

Cheeeeeese!!

Slappaste dagen! Var iväg på förmiddagen och fixade present till en av Jacks dagiskompisar och har nu lämnat honom på kalas.

Felix och jag ska snart ut och gå med Sofia och Mange. Blir bra med lite luft!

Amimox har hjälpt Felix fint mot infektionen, Micke däremot mår inget bättre, verkar vara halsböld... :(





- Posted using BlogPress from my iPhone