PB!

Ett varv i spåret 14:48!! Jesper slog sitt rekord med 35 sekunder, det är bra och med tanke på värmen vi har idag superbra!








- Posted using BlogPress from my iPhone

Njutningsfullt

Felix fick vara hemma, han går inte att lite på vid bryggan. Apropå Felix sög de rent hans öron i måndags och sen tio dagar med Terracortrildroppar + Amoxillin! Nu jävlar ska det bli bra!

God morgon onsdag!

Några dagar i stugan med sol, lek och god mat! Vi har haft tur med vädret och har fått bada och sola.





Känner mig hyfsat nöjd med att fått till lite träning oxå. Ett löppass (6,3 km), två promenader (samma sträcka) och ett eget crossfitpass på tomten. Bättre än inget!





En av mina promenader gjordes nu på morgonen, så fint ute på landet med ängar och grusvägar. Alla andra sover fortfarande som stockar. Ser fram emot ägg och havregrynsgröt i ensamhet. Idag åker vi hem igen!

Factor

Medan Micke låg bakis idag drog jag och Jack till Toys r us och handlade lite nya uteleksaker att ta med till stugan. Sen fick han följa med mig till Factor gym och titta när jag tränade! Gick bra både för han och mig :) Jag gjorde lite extra magövningar efter passet. Passet var för övrigt extra grymt idag, jag menar 200 meter löp med medicinboll under armen/på axeln, hur kul låter inte det liksom ;)








- Posted using BlogPress from my iPhone

SUCK!!

Det rinner ju fortfarande tjockflytande vätska ur Felix ena öra... Ringde 1177 och konsulterade sjuksköterska och fick en tid på jourcentralen på Oxbacken. Ny antibiotka nu i tio jävla dagar. Dessutom MER än tidigare, 8 ml (nästan 1,5 spruta) 3 ggr/dag.... Denna sort, Amoxicillin, är åtminstone godare än Kåvepeninet, tummen upp!

Måste dessutom ringa öronkliniken på måndag och få en jourtid till Felix, och gärna lugnande utskrivet, för att sedan gärna samma dag komma dit och suga rent öronen... Kommer aldrig gå, känner det på mig, mitt i semestertider. Hm! Dessutom planerar jag att åka till stugan imorgon med delar av familjen. Micke och Felix får stanna hemma ett par dagar och bygga på huset och uträtta diverse återbesök och öronbesök!

Hur som helst lackade jag ur totalt efter att ha spenderat alldeles för lång tid på Curaapoteket på Maxi, köpte chips och godis, åkte till pizzerian och köpte pizza, kebab och Coca cola! Våra "problem" idag är en fis i rymden men just idag blev det jobbigt!!








Hej då magrutor! Bjuder på denna för snart har jag en badboll till mage!


- Posted using BlogPress from my iPhone

10 km done

Känns i benen att det var ett tag sen jag sprang 10 km eller längre. Dessutom har jag ett Factorpass i benen där vi körde tunga Romanian death lift, typ marklyft där tyngderna på stången aldrig nuddar marken.... Malin och jag skulle ju köra en helt kravlös mil vilket vi gjorde. Med tanke på att det var 20 år sedan Malin sprang en mil så var vår mil på 58 min helt ok! Hon kämpade på superbra och man kunde inte tro att hon inte brukar springa 10 km, eller så har hon ett grymt pokerface :) Väl i mål kom vi fram till att vi faktiskt hade kunnat springa fortare eller hade kunnat fortsätta ytterligare 5 km men kände oss otroligt nöjda med vår tia :)

Egen fotograf med på löpturen!


Mina kompressionstights från 2XU, sköna, snygga och tighta :)


Syrran dök upp med 300 gram choklad, vinst från cityfestivalen, den satt fint med kaffe! Skönt att vara väl värd choklad även om det jag förbrände i spåret gick åt till chokladen :) That's life!


Alex är här och leker med Jack, de bråkar, skrattar, slåss och brottas... Ska dumpa dom hos Bettan nu och åka till jourcentralen med Felix IGEN! Örat rinner fortfarande, blir säkert mer antibiotika :(

Konditionen som försvann

Löpningen har inte blivit prioriterad den senaste tiden. Före Göteborgsvarvet fick jag ångest när jag skulle ut på långvändor, inte bra. Träning ska vara roligt! Dessutom hade jag ständigt ont någonstans kändes det som.


Långlöp sliter och eftersom jag inte styrketränade något tidigare blev mina 50 km i veckan ingen bra kombo.....

Jag har nu börjat träna på Factor gym och verkligen älskar det, det har blivit mm nya grej :) Jag har kört 36 pass och det går framåt, fina resultat om jag får säga det själv. Det känns mycket bättre att köra crossfitpassen på Factor kombinerat med kortare löpturer på 5-8 km (+ sociala promenader förstås). Jag har ju sprungit så pass många turer över 15 km att 10 km nu inte ens känns långt. Trodde ALDRIG att jag skulle känna så. Som gammal handbollsspelare där löpning är förknippat med försäsongsträning är jag nu glad över att ha passerat den känslan :)

Löpning är en fantastisk träningsform, relativt billig och kan i princip utföras när som helst och överallt! Jag tror kombinationen styrka och löp är den bästa kombinationen!


Hur som helst! Har laddat med kaffe, fil, hemmagjord müsli och hårdmacka med skinka. Jag ska jag ut på 10 km på Björnön med Malin, tror inte jag sprungit så långt sedan 12 maj (Gbg-varvet). Blir spännande, orken har jag och vi springer inte för någon tid. Regnet ger sig snart så det blir trevligt! Hörs!

- Posted using BlogPress from my iPhone