Kayano 18

En sväng ut till Erikslund på förmiddagen med Jesper och Elisabeth! Det blev ett par nya löparskor till samlingen till en toppenpris! Jesper fick två par skor och ett par slalomstavar!

Nu har jag ett par Kayano 18 till träning....





....och ett par Kayano 17 till mina lopp! Toppen! Mina 17 är en halv storlek mindre än mina 18 och känns tightare på foten och får aggera tävlingssko!

En obligatorisk smoothie i The naked juicebar, Mango mania är sååå god!








Invigning av våra nya skor, ett varv tillsammans och sen sprang jag ett själv.

För övrigt fast i godisträsket!

- Posted using BlogPress from my iPhone

Fredag!

Lite kaffe och choklad är bara fel på måndagar! Lite seg i benen efter löpet igår och har lite träningsvärk i armarna då jag satsade på bättre hållning och bättre pendling men armarna men annars ok!


- Posted using BlogPress from my iPhone

11,5 km

Ikväll fick jag hjälp av Antonio med lite intervaller, han fick agera draghjälp! Jävlar vad vi körde! Det blev totalt 11,5 km, jag var helt slut!! Skönt!! Tack för hjälpen!!


- Posted using BlogPress from my iPhone

Missat en dag?

Onsdagen försvann i ett nafs! Dagen började med en kort föreläsning om mindfulness, dvs leva i nuet, ta vara på dagen, tänka på vad man för, njuta av kaffet osv. Jag gjorde tydligen inte det igår då dagen försvann!

Var iaf på handbollsträning igår. Gick ut utan överdrag, kallt men nu får det vara vår och då behövs det inga långbrallor mellan hallen och bilen! Träningen slutade dock med brandlarm så vi fick avbryta när en kvart återstod. Någon snoris hade tryckt på brandalarmsknappen och inte ens Stig Nordin kunde hjälpa oss!


Nu är det iaf klart att Trim-SM kommer gå i Uddevalla ca 18-20 maj. Nu återstår det att få ihop folk! Å få semestern beviljad...

- Posted using BlogPress from my iPhone

Anmäld!

Idag har jag anmält mig till Å-varvet i Eskilstuna den 16 juni och Black River Run här i Västerås den 18 aug. Å-varvet är 10 km och BRR 32 km som blir mitt längsta lopp jag någonsin sprungit!! Spännande!

Ska sova nu, nyss inkommit efter att gått milen med Sofia. God natt!


- Posted using BlogPress from my iPhone

Måndag

Ny vecka igen! Hej vad det går! Stack ut på en runda vid 18-tiden, shit va skönt att det är ljust längre! Micke skulle hinna till Biltema och handla ett cykelställ så jag hade bara en timme på mig. Det fick bli en mil i ganska högt tempo. Krämade på rätt bra tyckte jag och höll 4:45-tempo halva sträckan men ändå blev det inte bättre än 50 min på 10 km även in det är hyfsat. Måste vara fel på klockan?





- Posted using BlogPress from my iPhone

Proppis tjockis!

Inte lätt att hålla fingrarna i styr när det är pensionärsfika (å mat) på fredagen, födelsedagskalas och restaurangbesök på lördagen, våffeldagen och ytterligare födelsedagsfirande på söndagen... Ja ja... Å för er som undrar över fredagens vägning kan jag meddela att jag står still och har nu gömt vågen, slängt batterierna! Jag VET hur jag ska äta och behöver ingen våg! Ska plocka fram den igen i mitten på maj!


Idag, mitt i all matorgie, blev det en promenad med Felix, Sofia och hennes lånevovve! Felix tyckte det var skitkul att hålla i hunden! :)





Nä, fasen va trött jag är i mössan! God natt!

- Posted using BlogPress from my iPhone

Gympa

- Posted using BlogPress from my iPhone

Little America

Testade det nya haket på Gryta med Jack, Felix och syrran med barn. Synd att lokalen var så liten med tanke på att personalen åkte rullskridskor!


Vi åt hamburgetallrikar och glass till efterrätt. God mat, man fick mycket och det man inte åt upp fick man ta hem. Billiga efterrätter! Proppis tjockis!








- Posted using BlogPress from my iPhone

20 km senare

Fy fan va gött, ni fattar inte! Lagom temperatur, lite sol! Sprang över norra Hökåsen, Tillberga, Tillberga kyrka, Nibble, Mycklinge, in i Tillbergaspåret, lite hit och dit och sen hem!

Toppen!

Nu blir det tårta!!!


- Posted using BlogPress from my iPhone

Lördagsstatus

Vi ska strax fira pappan i huset, väntar på att klockan ska bli liiiite mer. Husets två tröttaste sover som grisar fortfarande... Undrar vad han kommer tycka om presenten. Impulsköpte ett par kornblå Adidassneakers på Stadium häromdagen.

Jag, Jesper och Felix har varit vakna en stund, de turas om att spela Nintendo. Idag vankas för övrigt låååånglöp på förmiddagen och just därför avslutade jag kvällen med massa vatten och började likadant vid kl. 7.00 + svepte en kopp kaffe. Nu blir det inte någon mer vätska, vill inte behöva stanna på pinken på gärdena. Tänkte testa handledsvattenanordningen jag köpte för ett tag sedan.


Nä fasen, nu blir det skönsång på Moränen! Hörs!

- Posted using BlogPress from my iPhone

Grattis lilla Mamma

Idag fyller min mamma pensionär! Grattis!

Fredagsmys på dagis

Fredagsmys är ett av de ord jag har svårt för på bland annat Facebook, tycker det låter såååå töntigt. Statusuppdateringar som "Fredagsmys med bästa familjen" får mig att kräkas :)

MEN när man får direktrapportering från förskolan och en bild på Felix och Malin och myyyyyser då är det ok :)


Malin och Felix är så gölliga tillsammans!

Dagen började för övrigt med en morgonpromenad i fina vårottan som sen kommer sluta i en mat- och tårtorgie hos mamma!





- Posted using BlogPress from my iPhone

Musikterapi

Idag var Felix ur form! Efter 2 min skulle han bajsa och sen var det kört, noll fokus, bara tok!!


- Posted using BlogPress from my iPhone

Morgon

Nu är även solen med på morgonpromenaderna! Bra start! In och koka ägg!


- Posted using BlogPress from my iPhone

Ledig dag

Skola och dagis stängt och jag är ledig idag! Dagen började med 7 km morgonpromenad, å tur var väl det för Bettan bjöd på mango-äpple- och bananpaj :) till förmiddagsfikat. Gott och tack!


Vidare till badhuset med Jesper, Felix, syrran och hennes barn. Jack är hemma med grann-Jossan och Sandra! Målet var att Felix skulle klara sig i vattnet med bara armpuffarna och efter en timme gick det bra!! Blir bra till sommaren när vi hyrt hus i Danmark som har pool!


- Posted using BlogPress from my iPhone

5-hundringar

Har alltid problem med hörlursladden när jag springer med armhållaren (den jag har iPhonen i), löste det med saxen idag med ett hål i armhålan och det funkade utmärkt!


Det var med lätt ångest jag gav mig ut på ett intervallpass :) Sprang i joggingtempo via norra och in på Hubborundan och bort till kyrkan (3,5 km). Där stannade jag och drog ut benen. Lite saftigt att börja med tusingar och hade innan bestämt att 500 m x 8-10 st skulle det bli. Körde två stycken på vägen till gropenbacken, gick uppför och körde fem stycken fram och tillbaka på Larslundsvägen, gåvila emellan. Sen rann tiden iväg och jag joggade ner runt kvarteret och sprang sen hem så Micke och Jesper kunde åka på innebandyträning. Nöjd ändå med totalt 8,6 km, inklusive sju stycken 5-hundringar i 4:20-tempo, man måste ju börja någonstans.

Sprang i mina snygga 2XU-tights!


- Posted using BlogPress from my iPhone

Skit!

Skitväder! Imorgon kommer dock solen har jag hört!


Är sugen på att åka och lyssna på Göran Anneréns föreläsning om Downs syndrom i Strängnäs på måndag men har inget sällskap! Någon som är sugen?

- Posted using BlogPress from my iPhone

Veckan som gick

Löpningen fick lida veckan som gick, blev bara 8 km. Delvis beroende på min 20 km-runda förra söndagen och sen på att jag efter sjukgymnastbesöket i torsdags skulle GÅ in korkilägget i skon och sen börja med en kortare löprunda. Nå väl, rörde mig på annat vis:

72,5 km promenad
2 kortare gympass (fokus armar & mage)
16 km cykel

Denna vecka blir det mer fokus på löpningen, sju veckor kvar till Göteborgsvarvet. Hej vad det går!


Igår på innebandyn hade Felix ingen större lust att vara med... Låg mest i vägen! :)


- Posted using BlogPress from my iPhone

Backintervaller

Jesper skulle ha följt med mig på promenad men på cykel, skickade dock hem honom efter 1 km då det bara var gnäll. Gick själv med bok i öronen bort mot Näs gård med alla hästarna, Kvarnbacken, Tillberga. Stötte på en gammal jobbarkompis och fick sällskap en bit.


När jag kom till gropenbacken slog jag till med 10 backintervaller, liksom helt oplanterat = inte lika jobbigt, ingen ångest! Först upp.....


....och sen ner. Det tog 35 sek att springa upp.





Väl hemma och 13 km senare möttes jag av mina småkillar!





Perfekt start på en söndag! Nu lunch och sen en sväng till Mickes mormor och morfar, följt av Felix innebandy kl 16.

- Posted using BlogPress from my iPhone

8 km

Enligt sjukgymnasten skulle jag inte börja med att springa 20 km med nya korkilägget i skon. Jag skulle börja med promenader och sen kortare löpning för att känna efter och vänja kroppen. Det känns som jag gjort det nu och det känns bra!








Efter kycklinggratäng och lite lördagsgodis har vi nu landat i källaren med en film, "The other guys".


- Posted using BlogPress from my iPhone

Jag har....

Idag har jag varit på gymmet!


Jag har avstått gooood bulle!


Jag har stretchat min ischiasnerv!


Jag har provat mitt nya halsband som jag köpt från Jenny!


Jag har smakat EN fylld Ballerina cookies. Hade kunnat äta 13 st.


Jag har snart somnat i soffan...


- Posted using BlogPress from my iPhone