Ah nu missade ni något! Ni skulle hängt på...

Nyduschad och mätt! Blev en 11 km-runda (56:45 min) nu innan lunch. Sprang förbi Coop Stenby och förbi Mc Donalds, rundade Burger King och ABB-omårdet vid Finnslätten, över Malmabanan och hem. Underbart väder, solen sken. Lite nysnö men det gjorde inget, hade bra km-tid på 5:17.

Ser ni avtrycken från dobbarna under skorna?

Nu ska vi snart klä på oss och gå till ICA. Sen till kvällen blir det vin och chilitryffel, förhoppningsvis får jag sällskap av åtminstone Sofia! :)
Å va härligt med sommar även om jag älskar vinter och jul♥

Löpning 10.3 km

Var ju bara tvungen att testa mina nya halkskydd trots kylan. Jag hade långkalsonger och löparbrallor, 2 undertröjor (en i riktigt bra funktionsmaterial och en Helly Hansen) och ytterligare en tröja (se bild). Halkskydden var riktigt bra, supergrepp! Jag köpte mina på Intersport och de kostade 200 kr men de finns på sportshop-online för 149 kr. Mina öron höll dock på att ramla av efter bara 4 min men det löste sig efter kanske 4 km och efter 9 km hade jag kunnat kastat av mössan, svårt at klä sig med andra ord.

Ikväll provade vi Felix nya F- och E-bok som han fick igår på nätverksträffen och kors i taket, han ville titta i den! Felix gillar Disney channel och den kanalen svartnar kl 19 och då är ett bra läge att fånga Felix för att göra något annat. Vi har inte så bra belysning i vardagsrummet och inte direkt någon annanstans heller förutom på toaletten....idag blev det dock ett bra ställe då vi har golvvärme där. På bilden räknar Felix ljusen i tårtan. På en annan bild sa Jack vilken färg bilarna hade och Felix gjorde tecknet :)

Lunchshopping!

Nu gör det inget att jag har en tråkig matlåda att komma in till. Hittade en bra löparväst på Stadium att ha på Tjurruset på lördag! Lite dumt förstås att lera ner ett nytt plagg men tror det blir kanon! En bra undertröja och sen västen, får spunk när det blir för varmt nämligen!

Genrep inför Tjurruset :)

Fyra varv i spåret fick vara den sista enmilsträningen inför Tjurruset som är nästa lördag den 16 okt. Det blev totalt 10, 2 km på 52:39. Det kändes jobbigt, hade en varvtid på 13.20 min de tre första varven och 12.39 på det sista så det får vara ok! Jag har införskaffat en bra undertröja från Stadium som är i samma matrial som löparbyxorna. Den kostade 499 (!!) men kommer bli kalas. Ska köpa en löparväst att ha över sen är outfiten klar! Det får bli de gamla svarta löpardojorna då jag hört att de aldrig mer blir som förr och dessutom stinker dynga för alla framtid...

I natt har vi haft nattgäster. Kusinerna Alva och Thea har sovit här då föräldrarna roar sig i Stockholm. Det har gått bra att vara fembarnsfamilj men det var riktigt skönt att sticka ut och springa alldeles ensam i skogen. Eller ja, det var en tjej till där som sprang om mig, va faaaaaaaaan.... :) MEN hon sprang bara två varv och jag fyra!! Hi hi....

Nummerlappen!

Som jag väntat på min nummerlapp till Tjurruset, 910 låter som ett bra startnummer tycker jag :) Det kommer vara två startgrupper för damklassen, kl 12 för de som springer milen under timmen och kl. 12.15 för de som springer milen över timmen. Jag ska starta kl 12!
.
Igår var jag tung i huvudet och hade ont i nacken, idag vaknade jag och var torr i halsen.... Inte bra, inte bra! Har inte tid att få en förkylning NU! Eller ja, bättre NU än nästa vecka.

Träningsvärk

Igår stack Eliabeth och jag till spåret för lite intervallträning i backe! Det blir lite träligt ibland att bara springa, springa, springa... Känner att jag behöver bli lite starkare i benen inför Tjurrustet oxå! Sen är det alltid trevligt med sällskap i spåret när det börjar bli mörkt.

Först joggade vi i behagligt tempo till sista lång backen (2 km), sen körde vi 10 intervaller full fräs uppför (ca 60 m), högst upp gjorde jag 20 armhävningar och sen lugn joggning nerför. Upp igen och där 18 armhävningar, sen ner och upp igen och 16 armhävningar osv. Fick ihop totalt ca 100 armhävningar, gjorde inte varje gång. Sen joggade vi 3 km till i ett ganska bra tempo för att sedan kräma ur det sista i benen på sista varvet. Avslutade med lite chins på stången som finns där. Kändes som ett riktigt träningspass! Trött och svettig! :) Idag har jag träningsvärk i låren, riktigt trött i benen är jag och det är så härligt!

Nästa gång blir det först 4,5 km, intervaller och 3 km nervarvning!

Nu jobba jobba, heja heja!

Ont i benen!

Det är så härligt med träningsvärk :) Sprang till Skultuna igår, 15 km!! Heja heja! Skapligt nöjd. Väl framme fick vi te, scones och nynbakade havrekex samt MASSAGE!! Välbehövligt! Var hemma strax efter 22, Felix var fortfarande vaken men han hade sovit 2 h på dagen så det var inte så konstigt. Somnade gött!

Idag är det söndag och imorgon börjar skolan igen. Jag och Jesper ska åka till hälla och köpa lite byxor till honom, han skulle behöva ett par tuffa jeans!

Trodde jag skulle få sova gott i natt :)

Jack och Felix har ju sovit hos mina föräldrar i natt så det vara bara Jesper hemma, lite konstigt! Hur som helst så kommer de små in varje natt och ligger och bråkar och sparkar på oss. I natt trodde jag att jag skulle få sova i lugn och ro...men då vaknar Jesper två gånger, först hade han drömt en mardröm och sen var han törstig :)

Ska passa på att cykla till jobbet idag när jag inte behöver lämna på dagis, är lite trött i benen efter min monsterrunda igår på 12 km. Sprang över norra, ner till Tillberga, ett varv i spåret där, mot Hökåsen och sen ett varv runt vårt kvarter och sen hem. Fläskfilén och potatisgratängen smakade väldigt gott sen!

Saker som hänt - 3 av 10

Jag har slagit något typ av personligt löprekord! 11 316 meter på 57 min och 30 sek. Heja heja! Långa Hubborundan, Malmabanan och två varv runt vårt kvarter. Tanken var långa Hubbo men det gick så jävla bra att jag satsade på 1 mil och sprang på tid och chansade på att jag hade sprungit milen. Det regnade och var småkallt, me löve! Detta innebar att jag sprang milen på högst 52 min! Det tar sig och jag är NÖJD!

Veckans träning

Måndag: Promenad 55 min
Tisdag:
Onsdag: Löpning 6,3 km + promenad 6,3 km
Torsdag: Promenad 48 min
Fredag:
Lördag: Hubborundan på rekordtid, 25 min, 5,3 km
Söndag: Löpning 8,5 km, 44 min

Plus lite armhävningar, sit ups och Anna Ankas butkicks i vanlig ordning :)

Veckans träning

Kom förresten på att jag glömde rapportera vägningen i fredags men det var + - 0, antagligen därför det inte blev så viktigt.... Har haft ont baksida lår som begränsat mig lite i träningen men jag får vara nöjd ändå!

Måndag: Löpning 5,4 km, 26.50 min
Tisdag: 65 min promenad med Bettan
Onsdag: Styrka hemma, sit ups, hantlar, armhävningar
Torsdag: Löpning 9 km, 51 min
Fredag: Aj mitt ben...
Lördag: Aj mitt ben.... Styrka hemma, sit ups, hanar, armhävningar
Söndag: Promenad 5,5 km

Benet känns bra, ska vänta någon dag till innan det blir en löptur.

Veckans träning

Jag är nöjd med veckans träning även om det bara blev ETT löppass. Micke och Jepser har varit i Idre tors till söndag så det var varit svårt att ta sig ut. Har istället provat mina tränings-dvd:er som var helt ok. Bra att få träna musklerna lite och inte bara springa och gå.

Måndag: 1 h promenad med Sofia
Tisdag: Löpning 8 km
Onsdag: Vila
Torsdag: Boot camp maxiumm calori burn 50 min
Fredag: Vila
Lördag: Vila
Söndag: Level 1 och 2 ( 20 min x 2),30 day shred (se bild)+ Hubborundan med Sofia och dubbelvagnen ca 50 min

Sen icke att förglömma alla promenader upp till våning 9 på lunchen, två trappsteg i taget, skitbra när man fryser! Sen brukar jag roa med mig Anna Ankas butkicks :)

Löpning 5.2 km

Härligt att börja fredagskvällen med att ha tränat! Sprang i mörkret med hög musik, riktigt skönt! Jag hade sen förberett maten som Micke gjorde färdigt. Gott även denna gång, hon kan den där Lina. Ikväll blev det mustig allt-i-allogryta med nötfärs, potatis, palsternacka och krutonger. Man skulle ha broccoli och gurka till men det hade vi kunnat vara utan.

Datajournal och vibrationsträning

Idag har vi börjat med datajournal på min klinik. Har inte blivit mycket gjort på jobbet idag förutom att springa runt och hjälpa annan personal och kontrollera att manualer till systemet stämmer. Dagen gick dock relativt fort och det verkar helt ok även om det mesta för oss läkarsekreterare är till det sämre tyvärr... MEN med tiden blir det nog bättre även för oss men det känns som det är rätt långt fram i tiden då systemet delvis inte alls är anpassat för oss.

Har varit tränat vibrationsträning idag oxå, det var länge sedan... Tror inte jag varit där på två månader beroende på en massa men nu känns det skönt att ha kommit igång igen. Sprang i söndags, gick en timme med Sofia igår, vibb idag. Hoppas mitt nya koncept att äta som en vanlig Svensson och träna mycket ska hjälpa att byxorna sitter bättre! Vi gör väl ett försök, någon som är med?

Träning

Har varit ute och sprungit här på eftermiddagen. Det blev 7 km löpning. Jag sprang inte så fort, det var så länge sedan sist. Förhoppningsvis kommer jag igång nu igen med träningen, det har varit väldigt dåligt med motion de sista två veckorna. Kaloriintaget har därmot legat på topp! Rätt skönt och bara gotta sig men nu börjar det ta ut sin rätt på byxorna!

Jag hämtade barnen och körde hem dom till Micke som var hemma med Jesper på eftermiddagen, bytte om och stack ut, skönt att hinna ut medans det var ljust!

Ska ta tag i vibrationsträningen igen oxå, tiden och lusten har inte funnits den senaste månaden. Vi har supermycket på jobbet, man ska hinna med hemmet och ja ni vet!

Vi har dessutom tre fester som är på ingång, poolspel, gympa och en massa annat!! Skönt att rensa huvudet på en löparrunda!

Nu ska jag försöka röja undan här i köket, ser ut som en bomb har slagit ner! Sköt om er och glöm inte allt bra som är på tv i kväll!

Föräldramöte - Felix

Ikväll var det föräldramöte på Felix förskola. Jag skulle gå men hade dålig koll på dag och tid, Micke, som var på ett möte, hade ännu sämre koll vilket gjorde att vi missade det. Klantigt! Försökte lösa det med grannar, som tyvärr var och handlade och Elisabet men hon var själv hemma. När mötet hade hållt på i 20 min dök barnens farfar upp, jag trodde han var med på samma möte som Micke och hade inte en tanke på att fråga honom. Han hade alltså kunnat vara här med barnen så jag hade kunnat gå.. ja ja, vi missade mötet iaf, synd! De skulle visa en film från förskolan å sånt är ju alltid kul att se, förhoppningsvis kan man se det i efterhand. Det fanns visst någon sekvens i filmen där Felix klättrar upp i ett träd med rasande fart :D

Eftersom farfar lekte med barnen passade jag på att sticka ut och springa! Sprang Hubbo-rundan (5,3 km) och slog personligt rekord med 1 min! Superskönt väder, sprang på ren ilska!

Spel- och färgträning + bandy

Huset är fullt med folk! VSK spelar semifinal mot Sandviken och det är storbildsvisning i porrgrottan. Mina föräldrar, Micke J, Syrran och hennes man med tre barn, jag och Micke och alla våra barn. Alla bandy intresserade är i porrgrottan och alla kaffesugna här uppe! Vi är glada att vi inte är där nere då VSK ligger under...

Mormor och Felix passade på att spela spel. Han hade inte ro i kroppen att sitta still så länge men tre ballonger gick bra och han tog rätt färg med. Mormor blev riktigt imponerad! Han är bra på färger men det var så kul att det gick så bra att spela spel. Dock var det svårt att kasta tärningen på bordet, den hamnade mest lååååångt bort på golvet.... Han har inte sovit middag idag och dessutom är tv:n på här, ska bli kul att prova någon gång när han är mer skärpt. Han hade svårt att vänta på sin tur och låta ballongerna ligga still som han redan hade lagt ut, det var roligare att vispa runt dom...